Fascial Release

"Hocheffektiv und ganz im Trend der Bindegewebsbehandlungen ist Fascia Release eine spürbar-schnelle Möglichkeit der Eigenbehandlung. Bindegewebsstrukturen werden - meist mit Hilfe einer Rolle o.ä. - unter Druck gebracht, geben unter diesem Druck nach, lösen Verklebungen und hinterlassen nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch erheblich mehr Beweglichkeit und Schmerzverminderung......"

Quelle: 

http://www.fascial-fitness.de/de/faszientraining

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Belastbarkeit des Gewebe

"....Inzwischen bestätigten jedoch viele wissenschaftliche Untersuchungen, dass eine komplette Pause oder Entlastung nicht immer sinnvoll ist. Vielmehr scheint die frühzeitige dosierte Belastung viele Vorteile für die beteiligten Gewebe zu bringen, immer orientiert an Wundheilung und der Belastbarkeit des Gewebe....."

Quelle: http://marco-congia-blog.com/2015/11/01/progressive-gewebebelastung-nach-inversionstrauma-police-statt-price/


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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Förderung struktureller und neuromuskulärer Anpassung

"Im British Journal of Sports Medicine erschien Anfang 2015 ein sehr interessanter Beitrag zur Therapie nach Verletzungen: Statt Ruhe und Entlastung soll das verletzte Gewebe adäquate Belastungsreize erfahren......In der sportmedizinischen Wissenschaft werden unterschiedliche Ansätze zur Rehabilitation diskutiert, wenn Sportler von einer Weichteilverletzung betroffen sind. Bisher ging die Forschung davon aus, dass bei einer akuten Sportverletzung das gängige Modell PRICE Anwendung finden sollte, das die Schlüsselvariablen Schutz, Pause, Eis, Kompression und Hochlagerung beinhaltet. Jedoch wurde dessen Relevanz in der Behandlung jüngst infrage gestellt, denn es wird vermutet, dass Entlastung keinen zusätzlichen Schutz für das Gewebe bringt. In diesem Zusammenhang richtete sich der Fokus auf einen neuen Aspekt: die “optimale Belastung” (POLICE). Diese funktioniert auf der Basis von zellulären und neuronalen Mechanismen; durch die zugeführte Belastung des Gewebes werden physiologische Anpassungen maximiert. Eine optimale Belastung zu erreichen, ist allerdings sehr anspruchsvoll, da hierbei Merkmale wie Gewebetyp und spezifische Zielsetzungen eine wesentliche Rolle spielen.
Wissenschaftliche Untersuchungen konnten bereits Hinweise einer maximalen Anpassungsfähigkeit hinsichtlich der mechanischen Belastung aufzeigen. Dies geschieht sowohl in der Förderung struktureller als auch neuromuskulärer Anpassung. Eine optimale Belastung entsteht durch die Ausrichtung auf das Zielgewebe sowie die Mischung aus Kompressions-, Scher- und Zugkräften. Neben der variablen Gestaltung von Dauer, Intensität, Richtung und Ausprägung sollte eine optimale Belastung funktionell und individuell zugeschnitten sein...."

Quelle: http://marco-congia-blog.com/2015/08/19/police-statt-price-progressive-gewebebelastung-bei-akuter-weichteilverletzung/


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Faszien in Bewegung

Von Gunda Slomka - incl. Übungsteil - hier eine Leseprobe



Quelle: http://download.m-m-sports.com/leseprobe/9783898998482.pdf




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Bindegewebigen Verklebungen

"Die Faszien formieren ein System aus mehreren Ebenen oder Schichten......doch auch die Faszien gehören zu unseren wichtigsten Sinnesorganen....
Nach Verletzungen und  Entzündungen verliert die Faszie ihre Elastizität und bildet ein Granulationsgewebe (Neurokollagen), das zur Steifheit (stiffness) und zu bindegewebigen Verklebungen führt. Diese Verklebungen können nicht nur zu lokalen sondern auch zu globalen Problemen in unserem Körper führen...."




Quelle:  Alexander Mohr - Modernes Faszientraining 

- http://www.pflaum.de/pt/archiv/a_pt_11_12_mohr_faszientraining.pdf





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Therapie bei Verletzungen der Faszien

"Faszien umgeben jede funktionelle Einheit, sie sind zugleich trennendes und verbindendes Strukturelement des Körpers.....Sportverletzungen sind häufig faszialer Natur....Gezieltes Faszien-Training unterstützt die Regeneration
nach Verletzungen und hält den Körper in Form....Faszien bestehen aus Kollagenfasern (vorwiegend Typ I) und Wasser sowie darin gelösten Nährstoffen. Glykosaminoglykane (v. a. Hyaluronsäure) und Glykoproteine (Fibronektin, Laminin) sind für die Wasserbindung verantwortlich bzw. fungieren als verbindende Klebeproteine. Fibroblasten bauen die Faserstrukturen des Gewebes je nach individueller Beanspruchung auf. So variiert die Dicke und
Stabilität der Myofaszien abhängig von der körperlichen Belastung und der regelmäßigen Tätigkeit. Beim Laufsportler findet man bspw. an der Oberschenkelaußenseite eine deutlich verstärkte Fascia lata,.....Der jeweilige Gebrauch des Körpers und die psychomotorische Entwicklung des Einzelnen führen zu unterschiedlichen Anpassungen an Gewohnheiten und Belastungen, die sich im Zusammenhang mit der Schwerkraft als individuelle Spannungslinien im Körper abzeichnen....."

Quelle:   Stefan Dennemoser - Therapie bei Verletzungen der Faszien - 2014



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Volkskrankheit Rückenschmerzen

Studie der TK: Deutschland leidet unter Rückenschmerzen

".....Das Ergebnis: Deutsche Arbeitnehmer leiden unter massiven Rückenproblemen. Durchschnittlich 17,5 Tage fällt jeder Betroffene aus.

Rückenschmerzen sind für jeden zehnten Fehltag verantwortlich – das bezifferte die TK in ihrer umfangreichen Studie. Zwar stagnierten die Zahlen, lägen aber weiterhin auf hohem Niveau: Ganze 17,5 Tage pro Versicherungsjahr fallen Betroffene aufgrund von Rückenschmerzen aus. Rund 80% der Gesellschaft sind im Laufe des Lebens zumindest kurzfristig von Rückenleiden betroffen. Ein erheblicher Teil leidet längerfristig unter Rückenproblemen....."

Quelle: http://www.gesuendernet.de/gesundheit/item/946-studie-der-tk-deutschland-leidet-unter-rueckenschmerzen.html
 

 

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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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