".......Sportpädagoge Adam Tyblewski hebt die allgemeinen die positiven Wirkungen des Radfahrens auf die Seele hervor: "Ausdauersport wie das Radfahren verbessert die
Körperwahrnehmung der Patienten ebenso wie ihr Selbstwertgefühl und hat
antidepressive Wirkung. Kinder und Jugendlichen werden mutiger, sie
gewinnen Ortskenntnis und lernen, sich im Straßenverkehr verantwortlich
zu bewegen."......"
Quelle: http://www.aerztezeitung.de/politik_gesellschaft/psychotherapeutische_versorgung/article/920099/berlin-ab-drahtesel.html
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"....Da der „kleine“ Lungenkreislauf ebenfalls vom
Herzen angetrieben wird, ist dessen Pumpleistung letztlich der
entscheidende Faktor für eine starke Lunge, leistungsfähige Muskeln
(auch die Atemmuskeln gehören dazu) und einen effektiven
Energiestoffwechsel. Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die
Lungenleistung somit vor allem über die Erhöhung der Pumpleistung des
Herzens..........Es hat sich aber gezeigt,
dass eine intakte Darmflora und eine unversehrte Darmschleimhaut ganz
wesentlich den Erhalt der optimalen Lungenfunktion bestimmen.......Das Wachstum gesunder Darmbakterien wird besonders durch
Ballaststoffe (Gemüse, Obst, Salate) gefördert. In gelöster Form wirken
sie zudem entzündungshemmend. Für den Aufbau einer stabilen
Darmschleimhaut sind Eiweiße – und hier wegen ihrer hohen biologischen
Wertigkeit (=Verwertungseffizienz) besonders Molkenproteine und Fisch –
empfehlenswert.........Wie bedeutsam die richtige Nahrungsmittelauswahl für den Erhalt
und die Verbesserung der Lungenfunktion ist, zeigen Studien an
Patienten, die an der Lungenkrankheit COPD (chronic obstructive
pulmonary disease), einer dauerhaften entzündlichen Verengung der
Atemwege, leiden. Allein die Ernährungsumstellung auf eine Kost, die
reich an Gemüse, Obst und hochwertigem Eiweiß ist, führt zu einer
messbaren Verbesserung der Lungenfunktion und Reduzierung der
Entzündungsparameter. Durch moderaten Ausdauersport wird dieser Effekt
zusätzlich verstärkt....."
Quelle: Dr. Stefan Graf / http://www.tritime-magazin.de/2016/07/fitte-lunge-keine-frage-der-kapazitaet/
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