Fascia is able to actively contract

Fascia is able to actively contract and thereby to influence musculoskeletal mechanics

pdf-Link:
 
http://fasciaresearch.de/wcb2006.pdf



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Training principles

Training principles for fascial connective tissues: scientific foundation and suggested practical applications.  

pdf-Link:
 
http://fasciaresearch.de/Schleip_TrainingPrinciplesFascial.pdf





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What is facia?

What is 'fascia'? 

A review of different nomenclatures



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http://fasciaresearch.de/Schleip2012_FasciaNomenclatures.pdf

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Fascia thoracolumbalis

"In this overview, new and existent material on the organization and composition of the thoracolumbar fascia (TLF) will be evaluated in respect to its anatomy, innervation biomechanics and clinical relevance. The integration of the passive connective tissues of the TLF and active muscular structures surrounding this structure are discussed, and the relevance of their mutual interactions in relation to low back and pelvic pain reviewed. The TLF is a girdling structure consisting of several aponeurotic and fascial layers that separates the paraspinal muscles from the muscles of the posterior abdominal wall. The superficial lamina of the posterior layer of the TLF (PLF) is dominated by the aponeuroses of the latissimus dorsi and the serratus posterior inferior. The deeper lamina of the PLF forms an encapsulating retinacular sheath around the paraspinal muscles....."

 
Quelle:  

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22630613

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Lifetime risk of cancer

Kleine Statistik von Cancer Research UK:

http://www.cancerresearchuk.org/content/lifetime-risk-of-cancer


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Faszienfitness

Faszienfitness 

Schleip / Bayer - Leseprobe - pdf-Datei:

http://www.unimedica-verlag.ch/gesunde-ernaehrung/pdf/Faszien-Fitness-.18152_2.pdf


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Fascial tissue

"Fascial tissue contains contractile elements enabling a modulating role in force generation and also mechanosensory fine-tuning. .......The ability of spontaneous regulation of fascial stiffness over a time period ranging from minutes to hours contributes more actively to musculoskeletal dynamics. Imbalance of this regulatory mechanism results in increased or decreased myofascial tonus, or diminished neuromuscular coordination, which are key contributors to the pathomechanisms of several musculoskeletal pathologies and pain syndromes....."

Quelle:   

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24962403



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Ein intgegriertes Faszientraining

"Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen....."


Ein intgegriertes Faszientraining umfasst:

- Soft-Tissue Stretching

- Rebound Elasticity

- Fascial Release

- Fluid Refinement  


Quelle:  

http://www.fascial-fitness.de/de/faszientraining 


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Fascial Release

"Hocheffektiv und ganz im Trend der Bindegewebsbehandlungen ist Fascia Release eine spürbar-schnelle Möglichkeit der Eigenbehandlung. Bindegewebsstrukturen werden - meist mit Hilfe einer Rolle o.ä. - unter Druck gebracht, geben unter diesem Druck nach, lösen Verklebungen und hinterlassen nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch erheblich mehr Beweglichkeit und Schmerzverminderung......"

Quelle: 

http://www.fascial-fitness.de/de/faszientraining

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Belastbarkeit des Gewebe

"....Inzwischen bestätigten jedoch viele wissenschaftliche Untersuchungen, dass eine komplette Pause oder Entlastung nicht immer sinnvoll ist. Vielmehr scheint die frühzeitige dosierte Belastung viele Vorteile für die beteiligten Gewebe zu bringen, immer orientiert an Wundheilung und der Belastbarkeit des Gewebe....."

Quelle: http://marco-congia-blog.com/2015/11/01/progressive-gewebebelastung-nach-inversionstrauma-police-statt-price/


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Förderung struktureller und neuromuskulärer Anpassung

"Im British Journal of Sports Medicine erschien Anfang 2015 ein sehr interessanter Beitrag zur Therapie nach Verletzungen: Statt Ruhe und Entlastung soll das verletzte Gewebe adäquate Belastungsreize erfahren......In der sportmedizinischen Wissenschaft werden unterschiedliche Ansätze zur Rehabilitation diskutiert, wenn Sportler von einer Weichteilverletzung betroffen sind. Bisher ging die Forschung davon aus, dass bei einer akuten Sportverletzung das gängige Modell PRICE Anwendung finden sollte, das die Schlüsselvariablen Schutz, Pause, Eis, Kompression und Hochlagerung beinhaltet. Jedoch wurde dessen Relevanz in der Behandlung jüngst infrage gestellt, denn es wird vermutet, dass Entlastung keinen zusätzlichen Schutz für das Gewebe bringt. In diesem Zusammenhang richtete sich der Fokus auf einen neuen Aspekt: die “optimale Belastung” (POLICE). Diese funktioniert auf der Basis von zellulären und neuronalen Mechanismen; durch die zugeführte Belastung des Gewebes werden physiologische Anpassungen maximiert. Eine optimale Belastung zu erreichen, ist allerdings sehr anspruchsvoll, da hierbei Merkmale wie Gewebetyp und spezifische Zielsetzungen eine wesentliche Rolle spielen.
Wissenschaftliche Untersuchungen konnten bereits Hinweise einer maximalen Anpassungsfähigkeit hinsichtlich der mechanischen Belastung aufzeigen. Dies geschieht sowohl in der Förderung struktureller als auch neuromuskulärer Anpassung. Eine optimale Belastung entsteht durch die Ausrichtung auf das Zielgewebe sowie die Mischung aus Kompressions-, Scher- und Zugkräften. Neben der variablen Gestaltung von Dauer, Intensität, Richtung und Ausprägung sollte eine optimale Belastung funktionell und individuell zugeschnitten sein...."

Quelle: http://marco-congia-blog.com/2015/08/19/police-statt-price-progressive-gewebebelastung-bei-akuter-weichteilverletzung/


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Faszien in Bewegung

Von Gunda Slomka - incl. Übungsteil - hier eine Leseprobe



Quelle: http://download.m-m-sports.com/leseprobe/9783898998482.pdf




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Bindegewebigen Verklebungen

"Die Faszien formieren ein System aus mehreren Ebenen oder Schichten......doch auch die Faszien gehören zu unseren wichtigsten Sinnesorganen....
Nach Verletzungen und  Entzündungen verliert die Faszie ihre Elastizität und bildet ein Granulationsgewebe (Neurokollagen), das zur Steifheit (stiffness) und zu bindegewebigen Verklebungen führt. Diese Verklebungen können nicht nur zu lokalen sondern auch zu globalen Problemen in unserem Körper führen...."




Quelle:  Alexander Mohr - Modernes Faszientraining 

- http://www.pflaum.de/pt/archiv/a_pt_11_12_mohr_faszientraining.pdf





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Therapie bei Verletzungen der Faszien

"Faszien umgeben jede funktionelle Einheit, sie sind zugleich trennendes und verbindendes Strukturelement des Körpers.....Sportverletzungen sind häufig faszialer Natur....Gezieltes Faszien-Training unterstützt die Regeneration
nach Verletzungen und hält den Körper in Form....Faszien bestehen aus Kollagenfasern (vorwiegend Typ I) und Wasser sowie darin gelösten Nährstoffen. Glykosaminoglykane (v. a. Hyaluronsäure) und Glykoproteine (Fibronektin, Laminin) sind für die Wasserbindung verantwortlich bzw. fungieren als verbindende Klebeproteine. Fibroblasten bauen die Faserstrukturen des Gewebes je nach individueller Beanspruchung auf. So variiert die Dicke und
Stabilität der Myofaszien abhängig von der körperlichen Belastung und der regelmäßigen Tätigkeit. Beim Laufsportler findet man bspw. an der Oberschenkelaußenseite eine deutlich verstärkte Fascia lata,.....Der jeweilige Gebrauch des Körpers und die psychomotorische Entwicklung des Einzelnen führen zu unterschiedlichen Anpassungen an Gewohnheiten und Belastungen, die sich im Zusammenhang mit der Schwerkraft als individuelle Spannungslinien im Körper abzeichnen....."

Quelle:   Stefan Dennemoser - Therapie bei Verletzungen der Faszien - 2014



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Volkskrankheit Rückenschmerzen

Studie der TK: Deutschland leidet unter Rückenschmerzen

".....Das Ergebnis: Deutsche Arbeitnehmer leiden unter massiven Rückenproblemen. Durchschnittlich 17,5 Tage fällt jeder Betroffene aus.

Rückenschmerzen sind für jeden zehnten Fehltag verantwortlich – das bezifferte die TK in ihrer umfangreichen Studie. Zwar stagnierten die Zahlen, lägen aber weiterhin auf hohem Niveau: Ganze 17,5 Tage pro Versicherungsjahr fallen Betroffene aufgrund von Rückenschmerzen aus. Rund 80% der Gesellschaft sind im Laufe des Lebens zumindest kurzfristig von Rückenleiden betroffen. Ein erheblicher Teil leidet längerfristig unter Rückenproblemen....."

Quelle: http://www.gesuendernet.de/gesundheit/item/946-studie-der-tk-deutschland-leidet-unter-rueckenschmerzen.html
 

 

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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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