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Samstag, 27. Dezember 2014
Probleme lösen
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Mittwoch, 24. Dezember 2014
Merry X-Mas
Merry X-Mas
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Samstag, 13. Dezember 2014
Neue Aspekte der Gelenkstabilisation – das Sling-Training
Beitrag von Hannspeter Meier zu den Themen Slingtraining, Rückenprobleme, Beckenstabilisierung und zum Training des Hüftgelenks - Direktlink:
http://physiotherapie-matuschewski.de/site/docs/stt-artikel2_03.pdf
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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
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Freitag, 12. Dezember 2014
Bewegung in Schwangerschaft und Stillperiode bei mütterlichem Übergewicht
Physical Activity in Pregnancy and in Breast-Feeding Period in Obese Mothers
"Unter Berücksichtigung allgemeiner
Trainingshinweise, Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen ist ein moderates individuelles Training wünschenswert umdie physische und psychische Fitness zu schulen. Viele Sportarten wie Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Radfahrenkönnen ohne Risiko und zur Gesundheit der zukünftigen Mutterund des Kindes durchgeführt werden."
Quelle und Diretklink:
http://www.dtb-online.de/portal/fileadmin/user_upload/dtb.redaktion/Meine_GYMCARD/peb/Fachartikel%20Bewegung%20und%20Schwangerschaft.pdf
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Sonntag, 30. November 2014
Hügelläufe
"Zur richtigen Trainingsmischung und zur Abwechslung vom
üblichen Dauerlauf und Intervalltraining gehören auch Hügelläufe .....Das flotte Bergauflaufen erfordert
automatisch eine leichte Vorlage. Arme, Beine werden durch den
verstärkten Kniehub und die Rumpfmuskulatur stärker belastet als beim
Laufen im ebenen Gelände.
Sinnvoll ist es, das Hügeltraining mit funktionellen Kraftübungen wie Kniebeugen ....... mit leichtem oder ohne Gewicht vorzubereiten......Hügel-Sprünge sind ein sehr effektives Kraft- und Schnellkraft-Ausdauertraining. Lange Hügelläufe bis ca. 800 Meter können zur Verbesserung der spezifischen Ausdauer (aerob-anaerobes Mischtraining) und der Kraftausdauer eingesetzt werden. "
Quelle und Direktlink / http://www.germanroadraces.de/24-0-38968-huegellaeufe-und-berglauftraining--dr-dr-med.html
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
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Sinnvoll ist es, das Hügeltraining mit funktionellen Kraftübungen wie Kniebeugen ....... mit leichtem oder ohne Gewicht vorzubereiten......Hügel-Sprünge sind ein sehr effektives Kraft- und Schnellkraft-Ausdauertraining. Lange Hügelläufe bis ca. 800 Meter können zur Verbesserung der spezifischen Ausdauer (aerob-anaerobes Mischtraining) und der Kraftausdauer eingesetzt werden. "
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Samstag, 29. November 2014
Zwölf Stunden Laufen führt zu einem nachweisbaren Abbau des subkutanen Fettgewebes
ABSTRACT: Zwölf Stunden Laufen führt zu einem nachweisbaren Abbau des subkutanen Fettgewebes
"Ein Läufer hat bei einem 12-Stunden-Lauf 80 km zurückgelegt. ....... Der Läufer hat während des Laufes – bestimmt mit der bioelektrischen Impedanzanalyse – 1.5 kg Körpermasse, 4.2 kg fettfreie Körpermasse und 1.0 kg Muskelmasse zugenommen, während die Fettmasse um 4.4 kg abnahm. Da das Körperwasser um 4.9 l zunahm, die Bestimmung von Hämatokrit und Hämoglobin eine Hämodilution und das spezifische Gewicht des Urins keine Dehydratation ergaben, schliessen wir auf einen substantiellen Abbau an subkutanem Fett zur Energiegewinnung und eine Einlagerung von Wasser in den Zwischenzellraum......"
Quelle und Direktlink / Abstract: http://medcontent.metapress.com/content/c1r0x6208447ht87/
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Personal Trainer: http://www.aktiv-training.de/personal_training.html
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"Ein Läufer hat bei einem 12-Stunden-Lauf 80 km zurückgelegt. ....... Der Läufer hat während des Laufes – bestimmt mit der bioelektrischen Impedanzanalyse – 1.5 kg Körpermasse, 4.2 kg fettfreie Körpermasse und 1.0 kg Muskelmasse zugenommen, während die Fettmasse um 4.4 kg abnahm. Da das Körperwasser um 4.9 l zunahm, die Bestimmung von Hämatokrit und Hämoglobin eine Hämodilution und das spezifische Gewicht des Urins keine Dehydratation ergaben, schliessen wir auf einen substantiellen Abbau an subkutanem Fett zur Energiegewinnung und eine Einlagerung von Wasser in den Zwischenzellraum......"
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Mittwoch, 26. November 2014
Erfolgreiche kenianische Marathonläufer
„Warum sind kenianische Marathonläufer so
erfolgreich? Eine interdisziplinäre Analyse.“
Verfasserin: Aleksandra Pantic
Abstract
“Die vorliegende Diplomarbeit ist eine Literaturanalyse, deren Ziel es ist, die wichtigsten Aspekte des kenianischen Laufsports zu untersuchen. ....... Da die Thematik sehr facettenreich ist, wird die Arbeit anhand interdisziplinärer Ansätze analysiert. Demzufolge ist die Arbeit in unterschiedliche wissenschaftliche Kategorien unterteilt, um wichtige und korrelierende Erkenntnisse zu vermitteln. ......... Um zu verstehen, warum Kenia die besten Marathonläufer hervorgebracht hat, bedarf es einer tief gründigen Untersuchung. Die Ernährungsgewohnheiten, die intensiven Trainingsprozedere sowie andere Gesichtspunkte (wie Topographie, Biomechanik, Konstitutionstypologie, Anthropometrie, Sportphysiologie etc.), stellen entscheidende Kriterien für Kenias Erfolg im Marathon dar. Das Phänomen des kenianischen Erfolgs innerhalb der Leichtathletik liegt im Zusammenspiel aller in der Arbeit angeführten Aspekte. ........Nur im Wechselspiel miteinander sind diese physischen Leistungen denkbar und führen schlussendlich zu einem nahezu unbesiegbaren Athleten….”
Quelle und Direktlink / pdf-Datei:
http://othes.univie.ac.at/14261/1/2011-04-06_9804552.pdf
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
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erfolgreich? Eine interdisziplinäre Analyse.“
Verfasserin: Aleksandra Pantic
Abstract
“Die vorliegende Diplomarbeit ist eine Literaturanalyse, deren Ziel es ist, die wichtigsten Aspekte des kenianischen Laufsports zu untersuchen. ....... Da die Thematik sehr facettenreich ist, wird die Arbeit anhand interdisziplinärer Ansätze analysiert. Demzufolge ist die Arbeit in unterschiedliche wissenschaftliche Kategorien unterteilt, um wichtige und korrelierende Erkenntnisse zu vermitteln. ......... Um zu verstehen, warum Kenia die besten Marathonläufer hervorgebracht hat, bedarf es einer tief gründigen Untersuchung. Die Ernährungsgewohnheiten, die intensiven Trainingsprozedere sowie andere Gesichtspunkte (wie Topographie, Biomechanik, Konstitutionstypologie, Anthropometrie, Sportphysiologie etc.), stellen entscheidende Kriterien für Kenias Erfolg im Marathon dar. Das Phänomen des kenianischen Erfolgs innerhalb der Leichtathletik liegt im Zusammenspiel aller in der Arbeit angeführten Aspekte. ........Nur im Wechselspiel miteinander sind diese physischen Leistungen denkbar und führen schlussendlich zu einem nahezu unbesiegbaren Athleten….”
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Freitag, 31. Oktober 2014
High- and low-resistance training for patients with knee osteoarthritis
Investigation of clinical effects of high- and low-resistance training for patients with knee osteoarthritis: a randomized controlled trial
Jan et al."DISCUSSION AND CONCLUSION:
Both high- and low-resistance strength training significantly improved clinical effects in this study. The effects of high-resistance strength training appear to be larger than those of low-resistance strength training for people with mild to moderate knee OA, although the differences between the HR and LR groups were not statistically significant."Source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18218827
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Effect of Training Supervision on Effectiveness of Strength Training for Reducing Neck/Shoulder Pain and Headache
Clinical Study / Effect of Training Supervision on Effectiveness of Strength Training for Reducing Neck/Shoulder Pain and Headache in Office Workers: Cluster Randomized Controlled Trial
Bibi Gram et al
"Conclusion:
One hour of physical exercise training per week for 20 weeks at the workplace was highly effective to reduce neck pain and headache and the effect was overall independent of the level of supervision. A well-performed introduction and supervision of the exercises only in the beginning of the relatively simple training program was sufficient to achieve pain-relieving effects. Greater flexibility in planning and conducting exercise training at the workplace due to no constraint with supervised training schedules may have advantages both for the employees and for the employer at a lower cost compared to supervised training."
Source: http://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/693013/
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
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Bibi Gram et al
"Conclusion:
One hour of physical exercise training per week for 20 weeks at the workplace was highly effective to reduce neck pain and headache and the effect was overall independent of the level of supervision. A well-performed introduction and supervision of the exercises only in the beginning of the relatively simple training program was sufficient to achieve pain-relieving effects. Greater flexibility in planning and conducting exercise training at the workplace due to no constraint with supervised training schedules may have advantages both for the employees and for the employer at a lower cost compared to supervised training."
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STUDY ON EFFECTS OF SLING EXERCISE
CLINICAL STUDY ON EFFECTS OF SLING EXERCISE THERAPY ON PERIARTHRITIS OF SHOULDER
Wu Yulan,et al Department of Rehabilitation Medicine,the Affiliated Hospital of Luzhou Medical College
"Objective:
To explore the effects of sling exercise therapy on pain and motor
function of scapulohumeral periarthritis...........Conclusion: Sling exercise
therapy is more effective than traditional physical therapy on motor
function and pain of periarthritis of shoulder."
Quelle / Source:
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Mittwoch, 29. Oktober 2014
Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease
Pollock et al.
"Both aerobic endurance exercise and resistance training can promote substantial benefits in physical fitness and health-related factors......Although the mechanisms for improvement may be different, both aerobic endurance exercise and resistance training appear to have similar effects on bone mineral density, glucose tolerance, and insulin sensitivity...."
Quelle: http://circ.ahajournals.org/content/101/7/828.full
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Jörg Linder www.aktiv-training.de
"Both aerobic endurance exercise and resistance training can promote substantial benefits in physical fitness and health-related factors......Although the mechanisms for improvement may be different, both aerobic endurance exercise and resistance training appear to have similar effects on bone mineral density, glucose tolerance, and insulin sensitivity...."
Quelle: http://circ.ahajournals.org/content/101/7/828.full
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Sonntag, 21. September 2014
Handlungstheorie Schwimmen
Handlungstheorie "Schwimmen"
http://othes.univie.ac.at/23834/1/2012-11-06_0448176.pdf
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Montag, 25. August 2014
Minimal Amount of Exercise to Prolong Life
To Walk, to Run, or Just Mix It Up?
The first page of the review:
http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1891606&resultClick=24
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Sonntag, 24. August 2014
Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk
".....Conclusions
Running, even 5 to 10 min/day and at slow speeds <6
miles/h, is associated with markedly reduced risks of death from all
causes and cardiovascular disease. This study may motivate healthy but
sedentary individuals to begin and continue running for substantial and
attainable mortality benefits....."
Full Text and Source:
http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1891600
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Full Text and Source:
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Donnerstag, 31. Juli 2014
Unique aspects of competitive weightlifting: performance, training and physiology
"Weightlifting is a dynamic strength and power sport in which two,
multijoint, whole-body lifts are performed in competition; the snatch
and clean and jerk. During the performance of these lifts, weightlifters
have achieved some of the highest absolute and relative peak power
outputs reported in the literature. The training structure of
competitive weightlifters is characterized by the frequent use of
high-intensity resistance exercise movements. Varied coaching and
training philosophies currently exist around the world...."
Quelle und vollständiger Text bei pubmed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22873835
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Mittwoch, 30. Juli 2014
Magnitude and relative distribution of kettlebell snatch force-time characteristics
"These results suggest that strength and
conditioning coaches should consider using kettlebell snatch and
2-handed swing exercise interchangeably for the ballistic component of
athlete strength and conditioning programs."
Quelle und Text bei pubmed:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845206
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Sonntag, 15. Juni 2014
Suchtmedizin
"Für Suchtmediziner ist sie "eine der gefährlichsten Drogen der Welt": Crystal Meth. Als Einsteigerdroge sind die Kristalle massiv auf dem Vormarsch und verdrängen dabei im Vergleich "harmlosere" Substanzen wie Cannabis oder Ecstasy....."
Quelle und vollständiger Artikel: http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/neuro-psychiatrische_krankheiten/suchtkrankheiten/default.aspx?sid=862429&cm_mmc=Newsletter-_-Newsletter-C-_-20140613-_-Suchtkrankheiten
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Samstag, 10. Mai 2014
Arbeitsgedächtnis - Teil 2
"......Die Experimente zeigten, das unterschiedliche Bereiche im Cortex auch für unterschiedliche Funktionen zuständig sind. Manche scheinen motorische Aufgaben zu organisieren, andere eher kognitive Prozesse. In den 60er-Jahren des 20. Jahrhunderts wurde von Psychologen der heute gebräuchliche Terminus "Arbeitsgedächtnis" eingeführt und als Kurzzeitspeicher von Informationen angesehen.....Physiologisch gesehen ist unser Arbeitsgedächtnis hauptsächlich in einem kleinen Bereich des Frontallappens angesiedelt, dem schon bekannten PFC......Ganz entscheidend für die Abläufe, die Sie gerade kennen gelernt haben, ist, wie der Frontallappen Verhalten organisiert und die richtige Abfolge von Handlungen orchestriert. Außerdem gilt: Wann immer Sie schlussfolgern, urteilen, schätzen, entscheiden oder Probleme lösen, benötigt Ihr Arbeitsgedächtnis unterschiedliche Arten von Informationen. Ein permanenter Wechsel von kognitiven Aufgaben ist dazu nötig."
Aus: Carl Naugthon - Der Autopilot im Kopf - GABAL-Verlag 2012 - S.27 / 28
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Freitag, 9. Mai 2014
Das Arbeitsgedächtnis
"Das Denken benötigt natürlich einen Raum, wo es stattfinden kann - ein Gedächtnis.....Aber das Geächtnis, das auf den sich ständig verändernden Informationsfluss reagiert, das permanent Auswahlen trifft, nach Lösungen im alltäglichen Dasein sucht, ist ein ganz spezielles Gedächtnis, das von den Frontallappen gesteuert wird.
Wenn Sie die Frontallappen in Ihrem Stirnhirn nun nicht aus neurologischer, sondern aus psychologigscher Sicht betrachten, bekommt das Ganze einen anderen Namen: Arbeitsgedächtnis. Das unterscheidet sich sehr von allem, was wir in der Regel mit dem Gedächtnis verbinden, wie z.B. das Erlernen und Behalten von Informationen....."
Aus: Carl Naugthon - Der Autopilot im Kopf - GABAL-Verlag 2012 - S.27
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Wenn Sie die Frontallappen in Ihrem Stirnhirn nun nicht aus neurologischer, sondern aus psychologigscher Sicht betrachten, bekommt das Ganze einen anderen Namen: Arbeitsgedächtnis. Das unterscheidet sich sehr von allem, was wir in der Regel mit dem Gedächtnis verbinden, wie z.B. das Erlernen und Behalten von Informationen....."
Aus: Carl Naugthon - Der Autopilot im Kopf - GABAL-Verlag 2012 - S.27
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Donnerstag, 17. April 2014
Ostern
Schöne Ostern 2014!!!
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Samstag, 12. April 2014
Messen und messbar machen
"Messen, was messbar ist,
messbar machen, was nicht
messbar ist."
Galileo Galilei
...........................................
messbar machen, was nicht
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Galileo Galilei
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Aktiv-Trainings-Weblog: http://www.aktiv-training.de/blog/
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
Bewegungsexperten: www.bewegungsexperten.wordpress.com
Donnerstag, 3. April 2014
Gesundheit
"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein." (Voltaire)
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Mittwoch, 19. März 2014
Chess: What is New in Theory? (February 2014)
"My friend, Max is an aggressive player with a hussar style. The other
day he sought the advice of his coach on playing a young star who
copies Carlsen’s openings to perfection.
“First rule: Don’t play the Spanish. He would torment you with Berlin till you pass out. Choose a line that suits your style and engage him in hand-to-hand combat,” the coach said. Now was it the right advice? Just think......"
Quelle und vollständiger Artikel incl. Hikaru Nakamura - Magnus Carlsen Zurich Chess Challenge (Blitz) 2014:
http://www.thechessworld.com/learn-chess/48-reviews-/356-what-is-new-in-theory-february-2014
....................................................................................
Jörg Linder / www.aktiv-training.de
“First rule: Don’t play the Spanish. He would torment you with Berlin till you pass out. Choose a line that suits your style and engage him in hand-to-hand combat,” the coach said. Now was it the right advice? Just think......"
Quelle und vollständiger Artikel incl. Hikaru Nakamura - Magnus Carlsen Zurich Chess Challenge (Blitz) 2014:
http://www.thechessworld.com/learn-chess/48-reviews-/356-what-is-new-in-theory-february-2014
....................................................................................
Jörg Linder / www.aktiv-training.de
Dienstag, 4. März 2014
Cardioprotection by Intermittent Fasting in Rats
Abstract
"Background—
Intermittent fasting (IF), a dietary regimen in which food is available
only every other day, increases the life span and
reduces the incidence of age-associated diseases
in rodents. We have reported neuroprotective effects of IF against
ischemic
injury of the brain. In this study, we examined
the effects of IF on ischemic injury of the heart in rats......"
Quelle / Read More: http://circ.ahajournals.org/content/112/20/3115.short
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Personal Fitness Trainer
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Montag, 3. März 2014
Changes during Ramadan Intermittent Fasting
Physiological and Chronobiological Changes during Ramadan Intermittent Fasting
Quelle / Read More: http://www.karger.com/Article/Fulltext/81076
Abstract
"Background and Aims: During the month of Ramadan, Moslems refrain from drinking and eating between sunrise and sunset. This review aimed to analyze the effects of Ramadan fasting on physiological and behavioral variables in healthy subjects. .......Results: Ramadan fasting did not dramatically affect the metabolism of lipids, carbohydrates and proteins, or the daily mean of hormonal serum levels......"Quelle / Read More: http://www.karger.com/Article/Fulltext/81076
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Personal Fitness Trainer
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Sonntag, 2. März 2014
Two potential diets for successful brain aging
Caloric restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging
Abstract
"The vulnerability of the nervous system to advancing age is all too often manifest in neurodegenerative disorders such as Alzheimer's and Parkinson's diseases. In this review article we describe evidence suggesting that two dietary interventions, caloric restriction (CR) and intermittent fasting (IF), can prolong the health-span of the nervous system by impinging upon fundamental metabolic and cellular signaling pathways that regulate life-span......."Quelle / Read More: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163706000523
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Personal Fitness Trainer
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Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits
Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits in the triple-transgenic mouse model of Alzheimer's disease
Abstract
"Alzheimer's disease (AD) is a neurodegenerative disorder characterized by progressive decline in cognitive function associated with the neuropathological hallmarks amyloid β-peptide (Aβ) plaques and neurofibrillary tangles. Because aging is the major risk factor for AD, and dietary energy restriction can retard aging processes in the brain,......"Read More / Quelle: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0969996106003251
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