Auswirkung verschiedener Krafttrainingsformen auf Läufer

Untersucht wurde ein plyometrisches Sprungkrafttraining und ein dynamischen Krafttraining:

".....Beide Gruppen konnten ihren Energieverbrauch beim Laufen im Vergleich zur Kontrollgruppe senken, wobei die Gruppe mit den plyometrischen Übungen größere Effekte aufwies. Die Sprunghöhe verbesserte sich in beiden Trainingsgruppen signifikant. 
Das plyometrische Training war jedoch in Bezug auf die Energiereduktion effektiver als die Krafttrainingsgruppe. Läufern kann daher empfohlen werden, ein plyometrisches Training einzubauen, mit dem Ziel die Laufleistung zu verbessern."

Quelle: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining-sti47291/wirkung-verschiedenenkrafttrainingsformen-laeufer-2196420.html

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